Temel Besinler
Yararları eşitle
retinol
B vitamini
C vitamini
D vitamini
E vitamini
K vitamini
Mevzuyla alakalı sorulan kıyaslama
| Temel Besinler | Vitamin |
|---|---|
|
|
| Mineraller | Asimilasyon |
|
|
| Sıhhat Özellikleri | Mevzuyla alakalı sorulan kıyaslama |
|
|
İi. Temel Besinler
Temel besinler vücudun zat başına üretemediği ma yemeklerden top elinde edilmesi ihtiyaç duyulan besinlerdir. Işte gıda maddeleri vitaminler, mineraller ma birtakım amino asitler ihtiva eder.
Vitaminler, muhtelif beden fonksiyonları amacıyla lüzumlu olan doğal bileşiklerdir. İki sima vitamin vardır: sprey karar verilebilir vitaminler ma yağda çözüm vitaminler. Sully karar verilebilir vitaminler vücutta depolanmaz ma tertipli bu nedenle tüketilmelidir. Yağda çözüm vitaminler vücutta henüz mufassal zaman saklanabilir.
Mineraller, muhtelif acı verici testler amacıyla lüzumlu olan doğal olmayan elementlerdir. Mineraller dü kategoriye ayrılmıştır: aka mineraller ma yaratı mineraller. Aka miktarlarda aka mineraller gereklidir, yaratı mineraller henüz azca oranda gereklidir.
Amino asitler proteinlerin çatı taşlarıdır. Gövde birtakım amino asitler üretebilir, sadece ötekiler yemeklerden top elinde edilmelidir.
Temel besinler, sağlığın korunmasında yaşamsal sade gösteriş oynar. Aşağıdakiler iç bulunmak suretiyle muhtelif acı verici işlevlerde toprak alırlar:
- Denge üretimi
- Yarık büyümesi ma onarımı
- Muafiyet fonksiyonu
- Sümük sağlığı
- Çağ pıhtısı
İyi sağlığı arkalamak amacıyla kafi temel gıda maddesi ahzetmek esastır. Muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar elde etme sıhhatli sade rejim vücuda gereksinim duyduğu temel gıdaları sağlayabilir.
III. Yararları eşitle
Temel besinler vücudumuzun zat başlarına üretemediği besinlerdir ma onları diyetimizden almalıyız. Işte besinler sağlığımızda yaşamsal sade gösteriş oynar ma bunlardan rastgele birinde sade ayıp bir takım sıhhat sorununa yöntem açabilir.
Aşağıdakiler temel besinlerin yararlarından bazılarıdır:
- retinol müşahede, muafiyet ma alveolus büyümesi amacıyla gereklidir.
- B vitamini istikrar üretimi, metabolizma ma al çağ hücresi atölye amacıyla gereklidir.
- C vitamini skleroprotein üretimi, bertik iyileşmesi ma muafiyet fonksiyonu amacıyla gereklidir.
- D vitamini kalsiyum emilimi, mızrap sağlığı ma muafiyet fonksiyonu amacıyla gereklidir.
- E vitamini minium muhafaza, alveolus zarı sağlığı ma muafiyet fonksiyonu amacıyla gereklidir.
- K vitamini çağ pıhtılaşması ma mızrap sağlığı amacıyla gereklidir.
Sağlığı arkalamak amacıyla diyetimizdeki bütün temel gıda maddelerinden devasa ahzetmek önemlidir. Muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar elde etme sıhhatli sade rejim bizlere ihtiyacımız olan temel gıdaları sağlayabilir.
IV. retinol
retinol, âlâ müşahede, muafiyet fonksiyonu ma alveolus büyümesi amacıyla lüzumlu olan yağda çözüm sade vitamindir. Karaciğer, gelgit, benzin ürünleri ma kâr ma sebzeler iç bulunmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur.
Yetişkinler amacıyla tavsiye edilen jurnal retinol alımı, hanımefendiler amacıyla 700 mikrogram (MCG) ma türleri amacıyla 900 MCG’dir.
retinol eksikliği, akşam körlüğü, ark ma yenilgi muafiyet fonksiyonu iç bulunmak suretiyle bir takım sıhhat sorununa yöntem açabilir.
retinol toksisitesi bile çıkış çıkabilir, sadece nadirdir. retinol toksisitesi emareleri kusmuk, gevezelik, kafa kereviz kökü ma kafa dönmesi ihtiva eder.
retinol alımınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun.
V. B vitamini
B vitamini, muhtelif beden fonksiyonları amacıyla lüzumlu olan sade öbek sprey karar verilebilir vitamindir. B vitamini, vücudun yemekleri enerjiye dönüştürmesine destek sunar ma bununla beraber al çağ hücreleri, DNA ma öteki mühim moleküllerin oluşumunda gösteriş oynar. Seksen değişik tipte B vitamini vardır ma gelişigüzel birinin vücutta kendine has sade görevi vardır.
Aşağıdaki tabloda değişik B vitamini erkekler, kaynakları ma vücuttaki işlevlerini faturalar:
| B vitamini | Abide | İşlev |
|---|---|---|
| Thiamin (B1) | Kepekli tahıllar, ten, gelgit, gayretli, {fındık} | Vücudun yemekleri enerjiye dönüştürmesine destek sunar |
| Flavin (B2) | Benzin, ayran, neufchatel, haya, tahmin edildi acı sebzeler | Vücudun al çağ hücreleri ma DNA üretmesine destek sunar |
| Niasin (B3) | Ten, gelgit, yuva hayvanları, haya, gayretli, {fındık} | Vücudun yemekleri enerjiye dönüştürmesine ma adenom üretmesine destek sunar |
| Pantotenik gingette (B5) | Ten, yuva hayvanları, gelgit, haya, gayretli, {fındık} | Vücudun istikrar ma adenom üretmesine destek sunar |
| Biyotin (B7) | Ten, yuva hayvanları, gelgit, haya, gayretli, {fındık} | Vücudun yağları ma karbonhidratları parçalamasına destek sunar |
| Folat (B9) | Yutuldu acı sebzeler, meyveler, gayretli, {fındık} | Vücudun al çağ hücreleri ma DNA üretmesine destek sunar |
| B12 vitamini | Ten, gelgit, yuva hayvanları, haya, benzin ürünleri | Vücudun al çağ hücreleri ma DNA üretmesine destek sunar |
Bir çok adam rejimlerinden kafi B vitamini alır. Bununla beraber, birtakım insanoğlu:
- Kâr, göveri ma kepekli tahıllar bakımından az sade rejim yiyin
- Crohn hastalığı ya da enterik hastalığı şeklinde muayyen bakım durumlara haiz bulunmak
- Metformin şeklinde muayyen ilaçları karşı
B vitamini eksikliği olabileceğinizden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. B vitamini seviyelerinizi denetlemek amacıyla sade çağ bardak önerebilir ma sade berkitme almanız gerekip gerekmediğini size öneri edebilirler.
BİZ. K vitamini
K vitamini, çağ pıhtılaşması amacıyla lüzumlu olan yağda çözüm sade vitamindir. Ek olarak mızrap metabolizması ma öteki acı verici fonksiyonlarda birlikte toprak alır. K vitamini, acı tahmin edildi sebzeler, karaciğer ma benzin ürünleri iç bulunmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur.
Bir çok adam rejimlerinden kafi K vitamini alır. Bununla beraber, birtakım insanların gebe hanımefendiler, muayyen bakım durumları olan insanoğlu ma antikoagülan ilaçlar vadi insanoğlu şeklinde sade berkitme almaları gerekebilir.
K vitamini eksikliği, gerginlik bozuklukları ma mızrap problemleri bile iç bulunmak suretiyle bir takım soruna niçin belki.
Yetişkinler amacıyla tavsiye edilen jurnal K vitamini alımı 120 mikrogramdır (MCG).
İşte K vitamininin birtakım yararları:
- Çağ pıhtılaşmasına destek sunar
- Sümük sağlığını korur
- Kansere alın koruyabilir
- Duygu sağlığını iyileştirebilir
K vitamini alımınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Vii. D vitamini
D vitamini, kalsiyum ma fosfor emilimi amacıyla lüzumlu olan yağda çözüm sade vitamindir. Ek olarak muafiyet fonksiyonu, adale fonksiyonu ma mızrap sağlığı şeklinde bir takım öteki beden fonksiyonunda birlikte toprak alır.
Bir çok adam çağ ışığına sunulan kalmadan kafi D vitamini alır, sadece birtakım insanların, bilhassa şimal enlemlerinde canlı ya da dip tende olan sade berkitme alması gerekebilir.
D vitamini eksikliği, iskorbüt, osteomalasya ma osteoporoz iç bulunmak suretiyle bir takım sıhhat sorununa yöntem açabilir.
Tavsiye edilen jurnal D vitamini alımı yetişkinler amacıyla 600 IU ma yeni yürümeye başlayan çocuklar amacıyla 400 IU’ıskalamak.
İyi D vitamini kaynakları içinde yağlı balıkları, sabit benzin ma ayran ma haya bulunur.
D vitamini seviyelerinizden kaygı ediyorsanız, kontrol edilme hikayesinde doktorunuzla konuşun.
E vitamini
E vitamini, muafiyet fonksiyonu, sığır ma ayn sağlığı iç bulunmak suretiyle birnice beden fonksiyonu amacıyla mühim olan yağda çözüm sade vitamindir. Bununla beraber sade antioksidandır, doğrusu hücreleri hasardan korumaya destek sunar.
Yetişkinler amacıyla tavsiye edilen jurnal E vitamini alımı türleri amacıyla 15 mg ma hanımefendiler amacıyla 12 mg’dır. E vitamini, {fındık}, para birimi, nebati yağlar ma sabit tahıllar iç bulunmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur.
Birtakım insanların sade E vitamini takviyesi almaları gerekebilir, bilhassa E vitamini eksikliği şeklinde muayyen sıhhat koşullarına haiz olan ya da karaciğer hastalığı olan ya da muayyen ilaçları vadi insanoğlu şeklinde E vitamini eksikliği riski aşağıda olanlar .
E vitamini takviyeleri, tavsiye edilen dozlarda alındığında çoğu zaman güvenlidir. Bununla beraber, oldukca artık E vitamini ahzetmek kusmuk, fiil ma göbek kereviz kökü şeklinde taraf etkilere yöntem açabilir.
İx. K vitamini
K vitamini, çağ pıhtılaşması amacıyla lüzumlu olan yağda çözüm sade vitamindir. Ek olarak mızrap metabolizması ma kandaki kalsiyum seviyelerinin düzenlenmesinde bile gösteriş oynar. K vitamini, acı tahmin edildi sebzeler, brokoli, karaciğer ma haya iç bulunmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunur.
Bir çok adam rejimlerinden kafi K vitamini alır, sadece birtakım insanların, bilhassa antikoagülan ilaçlar alanların sade berkitme alması gerekebilir. K vitamini takviyeleri ekleme bukkal bununla birlikte şeyler edilebilir formlarda mevcuttur.
K vitamini eksikliği nadirdir, sadece karaciğer hastalığı ya da enterik hastalığı şeklinde muayyen bakım durumları olan kişilerde çıkış çıkabilir. K vitamini eksikliği emareleri gerginlik problemleri, kanama ma mızrap kereviz kökü içerebilir.
K vitamini, sağlığı arkalamak amacıyla mühim sade besindir. Rejiminizden ya da takviyelerinizden kafi K vitamini ahzetmek, gerginlik problemleri ma mızrap kaybı riskinizi azaltmaya destek belki.
S1: Temel besinler nedir?
A1: Temel besinler, vücudun zat başına üretemediği gıda maddeleridir ma besinlerden top elinde edilmelidir. Işte gıda maddeleri vitaminler, mineraller ma birtakım amino asitler ihtiva eder.
S2: Temel besinlerin yararları nedir?
A2: Temel besinler, gelişme, büyüme ma metabolizma iç bulunmak suretiyle muhtelif acı verici testler amacıyla gereklidir. Ek olarak vücudu hastalıktan korumaya ma umumi sağlığı korumaya destek olurlar.
S3: Rejimimde iyi mi devasa temel gıda maddesi alabilirim?
A3: Diyetinizde muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar birlikte iç bulunmak suretiyle kafi temel gıda top elinde etmenin muhtelif yolu vardır; jurnal sade multivitamin ahzetmek; ma satın alan gıda eksiklikleri ile alakalı doktorunuzla bahsetmek.
0 Yorum