Makrobesinler, vücudunuzun muntazam emek vermesi amacıyla aka miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir. Karbonhidratlar, proteinler ma yağlar ihtiva eder.
Karbonhidratlar vücudunuzun anne tutum deposudur. Hemen sonra hücreleriniz tarafınca tutum amacıyla komuta edilen glikoza ayrılırlar.
Proteinler dokuları düzyazı almak ma yapmak amacıyla gereklidir. Ek olarak bezi ma vibrion akdetmek amacıyla dahi kullanılırlar.
Yağlar ancak tutum deposudur ma vücudunuzu yalıtmaya destek verir. Ek olarak vitaminleri ma mineralleri emmeye destek olurlar.
Makrobesinlerin önemi yaşınıza, etkinlik seviyenize ma umumi sağlığınıza asılı bu kadar değişmiş olur. Aynı zamanda, genel hatlarıyla, se makrobesin tümünü elde etme kararlı ancak rejim tüketmeyi hedeflemelisiniz.
Ancak enerjik adisyon makinesi kullanarak makrobesin ihtiyacınız olan şeyleri hesaplayabilirsiniz. Biyoenerjetik ihtiyacınız olan şeyleri öğrendikten sonrasında, bu tarz şeyleri karbonhidratlara, proteinlere ma yağlara bölebilirsiniz.
Aşağıdaki levha, büyük gıda alımı amacıyla umumi ancak klavuz sunmaktadır:
| Büyük gıda | Biyoenerjetik yüzdesi |
|---|---|
| Karbonhidratlar | % 45-65 |
| Proteinler | % 10-35 |
| Yağlar | % 20-35 |
Zayıflamaya çalışıyorsanız, hidrat alımınızı azaltmanız ma albüminoid alımınızı artırmanız gerekebilir. Adale kazanmaya çalışıyorsanız, albüminoid alımınızı artırmanız ma hidrat alımınızı azaltmanız gerekebilir.
Ancak metanet sporcuysanız, antrenmanlarınızı görmek amacıyla hidrat alımınızı artırmanız gerekebilir.
Sonunda, makrobesin ihtiyacınız olan şeyleri belirlemenin yeryüzü pekiyi yolu gönüllü ancak diyetisyenle çalışmaktır. Ancak beslenme uzmanı, farklı ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan belirtilmiş ancak rejim planı oluşturmanıza destek belki.
| Büyük gıda | Gravür |
|---|---|
| Karbonhidratlar |
|
| Proteinler |
|
| Yağlar |
|
| Makrobesinlerin önemi |
|
| Makrobesin ihtiyacınız olan şeyleri iyi mi hesaplayabilirsiniz? |
|
İi. Karbonhidratlar
Karbonhidratlar vücudun anne tutum deposudur. Glikoza ayrılırlar, sonrasında vücuttaki hücreler tarafınca mahrukat amacıyla kullanılır. Karbonhidratlar, meyveler, sebzeler, tahıllar ma benzin ürünleri iç bulunmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir.
İki tarz hidrat vardır: bayağı ma karmaşa. Sıradan karbonhidratlar süratli bir halde parçalanır ma süratli ancak tutum patlaması ödünç verir. Karmaşa karbonhidratlar henüz aheste parçalanır ma henüz mufassal ömürlü ancak tutum deposu ödünç verir.
Tavsiye edilen jurnal hidrat alımı bütün kalorinin% 45-65’idir. Aynı zamanda, değme güneş ihtiyacınız olan hidrat miktarı, farklı etkinlik seviyenize ma metabolizmanıza bağlıdır.
Karbonhidratlar sıhhatli ancak diyetin mühim ancak parçasıdır. Güven sağlarlar, içki şekeri seviyelerini düzenlemeye destek olurlar ma muafiyet sistemini desteklerler. Aynı zamanda, bayağı karbonhidratlar üstünde karmaşa karbonhidratları kura çekmek ma mamul hidrat alımınızı belirlemek önemlidir.
III. Proteinler
Proteinler, dokuları düzyazı almak ma yapmak, vibrion ma bezi akdetmek ma moleküllerin vücutta taşınması amacıyla gereklidir. Bununla beraber ancak tutum deposudur.
Tavsiye edilen jurnal albüminoid alımı, beden ağırlığının kilogramı başına 0.8 gramdır. Mesela, 150 kiloluk ancak bireyin günde gram albüminoid tüketmesi icap eder.
Proteinler ten, in hayvanları, blanchaille, erbezi, benzin ürünleri, mangetout, {fındık} ma para iç bulunmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir.
Albüminoid yediğinizde, vücudunuz onu amino asitlere ayırır. Işte amino asitler sonrasında becerikli proteinler kurmak ya da tutum amacıyla kullanılmak amacıyla erişilebilir.
Albüminoid sıhhatli ancak diyetin mühim ancak parçasıdır. Aynı zamanda, yakınlık oranda albüminoid yiyecek önemlidir. Oldukça artık albüminoid emüljan taşları ma buharlaştırma benzer biçimde esenlik problemlerine erkân açabilir.
Hangi büyüklüğünde proteine ihtiyacınız olduğu için güvenilir değilseniz, doktorunuzla ya da gönüllü ancak diyetisyenle konuşun.
İi. Karbonhidratlar
Karbonhidratlar vücudun anne tutum deposudur. Glikoza ayrılırlar, sonrasında vücuttaki hücreler tarafınca mahrukat amacıyla kullanılır. Karbonhidratlar, içki şekeri seviyelerini arkalamak ma hazım sağlığı amacıyla lüzumlu olan tel çıkarmak amacıyla dahi önemlidir.
İki tarz hidrat vardır: bayağı ma karmaşa. Sıradan karbonhidratlar süratli bir halde parçalanır ma süratli ancak tutum patlaması ödünç verir. Karmaşa karbonhidratlar henüz aheste parçalanır ma henüz mufassal ömürlü ancak tutum deposu ödünç verir.
İyi hidrat kaynakları anda tahıllar, meyveler, sebzeler ma baklagil ihtiva eder.
Makrobesinlerin önemi
Makrobesinler sağlığımız amacıyla gereklidir. Bizlere tutum sağlarlar, dokular oluşturmamıza ma onarmamıza ma organlarımızı ma hücrelerimizi korumamıza destek olurlar.
Se anne makrobesin türü vardır: karbonhidratlar, proteinler ma yağlar. Rastgele ancak makrobesin türünün vücudumuzda kendine has ancak görevi vardır.
Karbonhidratlar vücudumuzun anne tutum deposudur. Hemen sonra hücrelerimiz tarafınca tutum amacıyla komuta edilen glikoza ayrılırlar.
Proteinler dokuları düzyazı almak ma yapmak amacıyla gereklidir. Ek olarak oksijeni içki yöntemiyle işitmek, bezi akdetmek ma muafiyet sistemini tanzim etmek benzer biçimde öteki birnice beden fonksiyonuna iç olurlar.
Yağlar tutum toplamak, vücudumuzu izole etmek ma organlarımızı arkalamak amacıyla önemlidir. Ek olarak içki basıncını ma kolesterol seviyelerini tertip benzer biçimde öteki birnice acı verici fonksiyonda toprak alırlar.
Makrobesinlerin önemi
- Bizlere tutum onayla
- Dokular oluşturmamıza ma onarmamıza destek olun
- Organlarımızı ma hücrelerimizi sertifika
Makrobesinler sağlığımız amacıyla gereklidir. Diyetimizde değme ancak büyük gıda türünden oldukça aldığımızdan güvenilir olmalıyız.
Tavsiye edilen jurnal makrobesin alımı gözyaşı, cinslik ma etkinlik seviyenize asılı bu kadar değişmiş olur. Askere alma ancak beslenme uzmanı, değme güneş değme makrobesin hangi kadarının hangi kadarını yemeniz icap ettiğini belirlemenize destek belki.
Kg kaybı amacıyla makrobesinler
Makrobesinler kg kaybı amacıyla gereklidir, sadece bütün makrobesinler denk yaratılamaz. Kg atfetmek mevzubahis olduğunda, albüminoid ma tel bakımından ali ma karbonhidratlarda az ancak rejim yemeye kararmak önemlidir.
Albüminoid, kg kaybı amacıyla çok büyük ancak büyük besindir, şundan dolayı kendinizi meşgul ma mutlu hissetmenize destek verir. Albüminoid yediğinizde, vücudunuz onu amino asitlere ayırır, sonrasında adale dokusunu düzyazı almak ma yapmak amacıyla kullanılır. Albüminoid ek olarak güneş süresince daha çok enerjik yakmanıza destek olabilecek metabolizmanızı artırmaya destek verir.
Tel, kg kaybı amacıyla ancak ayrıksı mühim büyük besindir şundan dolayı sindirimi ma gıdaların emilimini yavaşlatmaya destek verir. Işte, henüz mufassal zaman meşgul hissetmenize destek belki, işte dahi genel hatlarıyla henüz azca enerjik yemeye erkân açabilir. Tel ek olarak, ifrat yemeyi önlemeye destek olabilecek içki şekeri seviyelerini düzenlemeye destek verir.
Karbonhidratlar üçüncü taraf büyük besindir ma çoğu zaman zayıflama diyetlerinin odağıdır. Aynı zamanda, bütün karbonhidratlar denk yaratılmaz. Kepekli tahıllar, meyveler ma sebzeler benzer biçimde karmaşa karbonhidratlar usulca sindirilir ma enerjiyi azar azar özgür bırakır, işte dahi kendinizi meşgul ma mutlu hissetmenize destek belki. Tatlı hermetik ma mamul gıdalar benzer biçimde bayağı karbonhidratlar süratli bir halde sindirilir ma içki şekeri seviyelerinde palamut uçlara erkân açabilir, işte dahi açlığa ma ifrat yemeye erkân açabilir.
Kg atfetmek mevzubahis olduğunda, albüminoid ma tel bakımından ali ma bayağı karbonhidratlarda az ancak rejim yemeye kararmak önemlidir. Işte tarz rejim, kendinizi anda ma mutlu hissetmenize destek olacaktır ma güneş süresince daha çok enerjik yakmanıza destek olacaktır.
Kg kaybı amacıyla makrobesinler
Makrobesinler kg kaybında mühim ancak gösteriş oynar. Genel hatlarıyla, kg kaybı amacıyla sıhhatli ancak rejim hidrat, albüminoid ma yağlı dengesini ihtiva eder. Aynı zamanda, kg kaybı amacıyla yeryüzü etken olan kıskanç büyük gıda oranları, etkinlik seviyesi, metabolizma ma şahsi tercihler benzer biçimde farklı faktörlere asılı bu kadar değişmiş olur.
Birtakım insanoğlu az karbonhidratlı ancak diyetin kg kaybı amacıyla faydalı bulunduğunu, ötekiler ise henüz ali karbonhidratlı ancak diyetin henüz etken bulunduğunu bulurlar. Analog halde, birtakım insanoğlu henüz ali {proteinli} ancak diyetin kg kaybı amacıyla faydalı bulunduğunu, ötekiler ise henüz az albüminoid rejiminin henüz etken bulunduğunu bulurlar.
Sonunda, kg kaybı amacıyla yeryüzü etken olan büyük gıda oranlarını bulmanın yeryüzü pekiyi yolu, sizin amacıyla neyin işe yaradığını tecrübe etmek ma görmektir. Zayıflamaya çalışıyorsanız, ürün, göveri ma kepekli hububat bakımından varlıklı sıhhatli ancak rejim yediğinizden güvenilir bulunmak önemlidir. Ek olarak kafi albüminoid ma sıhhatli yağlı aldığınızdan güvenilir olmalısınız.
Rejime ayrıca, dahi kg kaybının mühim ancak parçasıdır. Tertipli enerjik yakmanıza ma adale hacmi oluşturmanıza destek belki. Adale hacmi kg kaybı amacıyla önemlidir, şundan dolayı yapmadığınızda dahi enerjik yakmanıza destek verir.
Zayıflamaya çalışıyorsanız, sıhhatli ancak rejim yediğinizden ma tertipli yaptığınızdan güvenilir bulunmak önemlidir. Işte ipuçlarını izleyerek zayıflama hedeflerinize ulaşabilir ma umumi sağlığınızı geliştirebilirsiniz.
Adale hasılatı amacıyla makrobesinler
VIII. Adale hasılatı amacıyla makrobesinler
Adale hasılatı, vücudunuzdaki adale hücrelerinin boyutunu ma/ya da sayısını müzayede işlemidir. Işte, baskı kaldırmayı ya da direnişe alın okul müdürü öteki egzersizleri yapmayı elde etme mukavemet eğitimi daha fazla hentbol edilebilir. Adale kurmak amacıyla kafi enerjik ma albüminoid tüketmeniz icap eder ma basılı ancak ifrat denge tahsil programı izlem etmeniz icap eder.
Makrobesinler, vücudunuza tutum elde eden besinlerdir. Se makrobesin karbonhidratlar, proteinler ma yağlardır. Karbonhidratlar vücudunuzun anne tutum deposudur ma adale glikojen depoları amacıyla dahi gereklidir. Proteinler adale dokusunu düzyazı almak ma yapmak amacıyla gereklidir ma adale büyümesi amacıyla dahi gereklidir. Yağlar adale büyümesi amacıyla lüzumlu değildir, sadece tutum sağlayabilir ma anda hissetmenize destek olabilirler.
Adale düzyazı almak amacıyla kafi enerjik ma albüminoid tüketmeniz icap eder. İhtiyacınız olan enerjik miktarı yaşınıza, etkinlik seviyenize ma farklı hedeflerinize asılı olacaktır. İhtiyacınız olan albüminoid miktarı kg ma etkinlik seviyenize asılı olacaktır. İyi ancak kaide, günde beden ağırlığının egruve başına 0.8-1 gram albüminoid tüketmektir.
Ek olarak basılı ancak ifrat denge tahsil programı izlemeniz icap eder. Işte, kaldırdığınız baskı miktarını ya da zamanla yapmış olduğunuz yine sayısını azar azar artırdığınız demektir. Işte, adale büyümesini uyarmaya destek olacaktır.
Adale düzyazı almak istiyorsanız, kafi enerjik ma albüminoid tükettiğinizden ma basılı ancak ifrat denge tahsil programı izlem ettiğinizden güvenilir bulunmak önemlidir. Işte ipuçlarını izleyerek adale kütlenizi artırabilir ma umumi sağlığınızı geliştirebilirsiniz.
İx. Metanet sporcuları amacıyla makrobesinler
Metanet sporcularının hidrat bakımından ali ma albüminoid ma yağlı bakımından vasatta ancak rejim tüketmeleri icap eder. Karbonhidratlar vücudun anne tutum deposudur ma metanet sporcularının yeryüzü pekiyi meydan okuma göstermeleri amacıyla gereklidir. Proteinler, adale dokusunu onarmaya ma düzyazı etmeye destek oldukları amacıyla metanet sporcuları amacıyla dahi önemlidir. Yağlar, metanet sporcuları amacıyla karbonhidratlar ma proteinler büyüklüğünde mühim değildir, sadece yeniden dahi birazcık tutum sağlayabilir ma vücudu hamam tutmaya destek olabilirler.
Aşağıdaki levha, metanet sporcularının makrobesin alımı amacıyla umumi ancak klavuz sunmaktadır:
| Büyük gıda | Biyoenerjetik yüzdesi |
|---|---|
| Karbonhidratlar | % 60-70 |
| Albüminoid | % 15-20 |
| Yağlar | % 20-25 |
Bunların bir tek umumi yönergeler bulunduğunu ma farklı sporcuların makrobesin alımlarını hususi gereksinimlerine nazaran ayarlamaları gerekebileceğini açıklamak önemlidir. Mesela, zayıflamaya okul müdürü ancak metanet sporcunun hidrat alımını azaltması gerekebilirken, adale hacmi kazanmaya okul müdürü ancak metanet sporcunun albüminoid alımını çoğaltması gerekebilir.
Metanet sporcuları ek olarak tahsil ma rakiplik esnasında kucak dolusu nakit tükettiğinden güvenilir olmalıdır. Sıvılar, vücudu nemlendirmeye destek verir ma performansı iyileştirmeye destek belki. Metanet sporcuları öncesinde, esnasında ma hemen sonra sıvılar içmelidir.
Işte yönergeleri izleyerek, metanet sporcuları rejimlerini meydan okuma amacıyla özel hale getir edebilirler.
S: Makrobesinler nedir?
C: Makrobesinler, vücudumuzun aka miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir. Karbonhidratlar, proteinler ma yağlar ihtiva eder.
S: Değişik makrobesin erkekler nedir?
C: Karbonhidratlar vücudun anne tutum deposudur. Proteinler dokuları düzyazı almak ma yapmak amacıyla gereklidir. Yağlar tutum toplamak, vücudu izole etmek ma organları arkalamak amacıyla önemlidir.
S: Rastgele makrobesinden hangi kadarı yemem tekrar borçlanalım?
C: Tavsiye edilen jurnal makrobesin alımı gözyaşı, cinslik ma etkinlik seviyenize asılı bu kadar değişmiş olur. USDA internet sayfasında tavsiye edilen jurnal makrobesin alımı hakkındaki daha çok data bulabilirsiniz.
0 Yorum